编辑推荐

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★10大强势法则,教你坚持自己、实现强势!

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内容简介

被上司的命令“控制”;被父母的干涉“左右”;在朋友或伴侣的不合理请求面前“委曲求全”;与陌生人打交道时因为不好意思“吃哑巴亏”……

人生太多被动的时刻,让你感到哑口无言、紧张不安、害怕、内疚……这些压力大多来自于你不敢对别人说不!

10大强势法则、7类语言技巧、34节话式精彩实战训练课,教你一步一步实现你的强势!

强势法则一:你有权坚持自己的行为、想法和情感,并对产生的一切后果负责

强势法则二:坚持你要做的,不必解释

强势法则三:帮不到别人,也不用内疚

强势法则四:你有权改变想法

强势法则五:犯错不可怕,但要承担后果

强势法则六:你有权说“我不知道”

强势法则七:要与人交往,但不要刻意讨好

强势法则八:你有权做出“不合逻辑”的决定

强势法则九:你有权说“我不明白”

强势法则十:你有权说“我不在乎”

教科书式的内容,生动、具体的对话式实战模拟,几乎适用于所有人群,让你做回自己,勇敢说不!教你应对咄咄逼人的客户、推诿扯皮的同事、控制欲超强的父母、毫不退让的伴侣,从而有效推进工作、遵从自己内心、摆脱不好意思、改善夫妻关系……

作者简介

[美]曼纽尔·J.史密斯

著名心理学大师,美国著名心理学家,在加州大学担任心理学教授,同时也是美国心理学会、精神生理学研究协会的会员。

  自20世纪60年代起,他对“强势”这一革命性的心理自助领域发起研究,并于1975年首次将研究成果集结于《强势:如何在工作、恋爱和人际交往中快速取得主导权?(纪念版)》出版。40余年来,《强势:如何在工作、恋爱和人际交往中快速取得主导权?(纪念版)》多次荣登美国图书畅销榜前列,并先后被英、德、荷、日等几十个国家和中国香港、台湾地区引进版权,全球热销逾千万册。

目录

Part1你为什么要强势?

Chapter1 强势:面对矛盾与困扰时,最好的应对之道/3

只要与人打交道,就一定会存在矛盾/4

祖先留下三种解决矛盾的能力:争斗、逃避、用语言解决问题/6

现代社会,比争斗与逃避更好的,是语言上的强势/8

强势与生俱来,但你在成长中渐渐丢失了它/15

Chapter2 他人对你的隐形操控无处不在,你必须强势/22

首先要认识到—只要你不允许,就没人能操控你/25

强势法则一:你有权坚持自己的行为、想法和情感,并对产生的一切后果负责/26

从你与他人的三种关系,解读他人对你的操控/29

强势是不道德或不合法的吗?/35

Chapter3 我们在哪些方面必须强势/40

强势法则二:坚持你要做的,不必解释/40

强势法则三:帮不到别人,也不用内疚/42

强势法则四:你有权改变想法/46

强势法则五:犯错不可怕,但要承担后果/47

强势法则六:你有权说“我不知道”/49

强势法则七:要与人交往,但不要刻意讨好/51

强势法则八:你有权做出“不合逻辑”的决定/54

强势法则九:你有权说“我不明白”/56

强势法则十:你有权说“我不在乎”/59

Part2训练你的强势力

Chapter4 始终如一地坚持你的意愿/67

表现强势的技巧一:“我是一张坏唱片”法/68

对话1.卡洛与超市店员:坚持要回丢失的肉/70

对话2.卡洛与上门推销员:坚持说“不”/76

表现强势的技巧二:可行折中法/79

Chapter5 掌握沟通上的强势,消除交际挫折感/84

表现强势的技巧三:自由信息法/86

表现强势的技巧四:自我表露法/86

对话3.皮特和珍:第一次约会时,避免尴尬/89

防止受到操控的方法:向他人表露自己的担忧/92

表现你的强势,要注重眼神交流/93

Chapter6 强势应对他人的“批评”式操控/96

表现强势的技巧五:迷惑法/99

对话4.学员在课堂上运用迷惑法,应对别人的批评/103

表现强势的技巧六:否定决断法/110

不管是表扬还是批评,对强势的人来说,都一样/113

Part3如何在日常生活中运用强势

Chapter7 鼓励你最亲密的人,别被“是非对错”操控/117

表现强势的技巧七:否定询问法/118

对话5.贝丝运用否定询问法,应对别人的批评/120

对话6.波比运用否定询问法,应对别人的操控/123

对话7.学员在课堂上运用否定询问法,以获得加薪/125

Chapter8 日常人际关系——强势地“谈钱不伤感情”/130

对话8.学员应对上门推销员——最低成本的强势训练/131

对话9.安妮将不合格商品成功退货——磨炼你的韧性/133

对话10.安迪应对愤怒的客户投诉——使你面对他人不再焦虑/138

对话11.马克应对推脱责任的商家——多说几个“不行”,达成折中方案/141

对话12.多萝西与陌生公众打交道——应对无法满足的要求/147

对话13.阿诺德要求汽车经销商修车——综合运用强势技巧/150

对话14.杰克要求对方退款——预测对方行为,提前准备/153

对话15.病人与医生之间——处理好焦虑心理,理性地面对需求/163

Chapter9 职场人际关系—应对上级或专业人士/171

对话16.迈克拒绝上司的加班要求——坦率说出自己想要什么、不想要什么/173

对话17.萨姆让员工增加工作量——多使用迷惑法/176

对话18.贝蒂应对干涉私生活的老板——别害怕,也别发脾气/179

对话19.米尔特和迪伊参加面试——不要掩饰紧张,承认它/182

对话20.卡尔应对喜欢摆布别人的制片人——避免被操控而做出承诺/194

对话21.苏珊演讲时,应对批评——将迷惑法用到底/199

对话22.罗恩做报告时,应对打岔和提问——综合运用强势技巧/203

对话23.应对儿童的不满——倾听、理解,而非让步/207

对话24.斯科迪鼓励女儿遵守规则——持久地表露不安/213

Chapter10 朋友与亲戚关系—想出折中方案或直接说“不”/222

对话25.当同事、朋友想借车——对他说“不”/225

对话26.波比应对提要求的邻居——在毫无思想准备时,保持冷静沉着/229

对话27.艾伦的好友问他借钱做生意——说出自己的担心/231

对话28.桑迪面对事事插手的父母——从权威压迫式巧妙转变为平等互动式/233

对话29.保罗让父亲不再干涉自己的婚姻和工作——综合运用强势技巧/240

对话30.丹娜和贝丝应对性伴侣的操控——综合运用强势技巧/252

Chapter11 夫妻、情侣关系—巧妙运用强势,促进性爱和谐/267

畏惧和怒火:引发性障碍的情感根源/269

强势为什么有助于改变你的性生活/274

对话31.丈夫杰克对妻子说,他们的性生活乏味——寻找双方认可的折中方案/276

对话32.家庭主妇与丈夫商量,想上班工作——坦率说出想法,拒绝被操控/285

对话33.妻子姬儿对丈夫提出性问题——鼓励丈夫提出批评,并且自己不生气!/290

对话34.妻子姬儿与丈夫聊婚姻问题——放弃“自我保护”心理/295

结语做你自己行为的评判者/309

强势:如何在工作、恋爱和人际交往中快速取得主导权?(纪念版)》参考文献/313

精彩书摘

强势语言技巧表

“我是一张坏唱片”法

这种方法,是通过语气平静的重复方式,一而再再而三地说出你心中的想法,来教会你坚持不懈。让你无须预先演练怎样跟人争辩或怎样控制愤怒,就可以“愉快”地应对他人。练习后的临床效果:让你能心安理得地不理会他人带有操控性的话语圈套、有理有据的诱饵以及无关的诡辩,同时坚持你的观点。

可行折中法

在运用自主语言技能的过程中,无论何时,只要觉得不会损及你的自尊,那么向对方提出可行的折中办法,都是合理的。你可以一直跟他人讨价还价,以达成自己的物质目标,除非提出的折中方案危及了你本人的自尊。然而,要是最终目标涉及你的自尊,那么就不可能达成任何折中办法。

自由信息法

这种方法,可以教会你辨认社交伙伴在日常交谈中透露出的一些简单线索,这些线索表明此人对什么感兴趣、很看重什么。练习后的临床效果:让你在跟他人交谈时不那么羞涩,同时还能鼓励你的社交伙伴,让他们更自在地谈论自己。

自我表露法

这种方法,可以教会你接受和发起讨论,不管这种讨论针对的是你的性格、行为、生活方式或智慧等方面的优点还是缺点,从而改善你们之间的社交沟通,并减少操控行为。

……

强势法则及其语言技巧—专业说法是“系统性自主疗法”(thetheoryandverbalskillsofsystematicassertivetherapy)—这一理论,是我和朋友、同事长期实践的产物。这个想法源于1969年,我担任和平队a培训发展中心的现场评估官之时。在那年的经历之后,我想开发出一种能让人们学会自主应对矛盾的系统性方法。在此之前,我失望地发现,临床心理学家所使用的传统方法—它们被别出心裁地称作“整体疗法”—作用极为有限。危机干预、个体咨询或心理治疗,以及包括感受训练和会心小组b的群体性方法,对于心理状态相对正常的人来说,在应对日常人际问题上几乎没什么作用,但这些人际问题,大多数和平队的受训人员在各自的国家都曾碰到过。

经过了12周的强化训练后,我们安排了一群哲学博士、心理学家、语言教师以及志愿者蹲在尘土飞扬的地上,假装成拉美地区的农民,同时让受训人员向这些假农民介绍某种便携式农药喷雾器。后来的结果表明,我们没能帮到这些满怀热情的年轻受训男女。当受训人员开始进行现场演示时,假农民们显得对农药喷雾器毫无兴趣,相反,对这群来到田间地头

的受训人员,他们却饶有兴致。尽管受训人员可以回答农艺、病虫害控制、灌溉或施肥相关的问题,但对于农民首先问到的各种问题—“是谁派你们到这里来卖机器的?”“你们为什么大老远从美国......


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