编辑推荐

  与一般的女性养生书不同,《女人不寒不湿 逆生长 气色好(汉竹)》从十二时辰出发,明确告诉您每时每刻该做什么,不该做什么。作为女人,就要对自己好一点儿,时时刻刻关爱自己。《女人不寒不湿 逆生长 气色好(汉竹)》还收录了女性常见病,介绍了每种疾病的病理特征,发病缘由以及详尽的解决办法。让您在了解理论的同时更加明白如何养护,帮您具体问题具体分析。
  此外,《女人不寒不湿 逆生长 气色好(汉竹)》还根据众多女性为关注的“怀孕”问题单列一章。又寒又湿,想怀孕怎么办?《女人不寒不湿 逆生长 气色好(汉竹)》让你很快好“孕”来。

内容简介

  每个时辰吃什么才能有效祛寒?
  担心寒湿带来的各种妇科病?
  害怕又寒又湿的身体不能怀孕?
  ……
  女性寒湿是万病之源,祛除寒湿,女性会更年轻、更健康。《女人不寒不湿 逆生长 气色好(汉竹)》详细介绍了一天中各个时辰该吃什么、怎么吃才能有效祛寒除湿,同时还详细介绍了寒湿带来的各种妇科病,是可以通过饮食、艾灸与按摩、做瑜伽等方式来调节和恢复的。而又寒又湿的体质想怀孕,亦可通过食疗、瑜伽和穴位方来改善。
  《女人不寒不湿 逆生长 气色好(汉竹)》帮助女性朋友顺应大自然与人体的运行规律,解决寒湿问题,让女性朋友逆生长、气色好,从内而外美出来。

作者简介

  王东红,肖承悰教授学术传承人,中医科学院中青年名中医,中国中医科学院眼科医院妇科主任,国家中医药管理局第四批全国老中医药专家学术经验继承人,国家中医药管理局第三批全国优秀中医临床人才。
  王老师从事中医妇科临床和教研工作26年余,具有丰富的诊疗经验,善于采用中西医结合方法治疗妇科常见病、多发病,尤其对不孕症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、卵巢早衰、功能失调性子宫出血、更年期综合征、盆腔炎性疾病后遗症、宫颈癌前病变、胚胎停止发育等疑难病的诊断及治疗有独特的经验和方法。

目录

第一章祛寒湿时辰表,从内而外美出来
5:00~7:00卯时起床
家备生姜,吃出温暖
按摩腹部,排便顺畅
扩胸运动,舒展胸中阳气
头发披肩,保护好三个“风穴”
早上第一杯水喝什么
教你两招,巧治便秘
7:00~9:00辰时吃早餐
祛湿去脂,首选燕麦
山中之药——山药
每天都喝豆浆,竟然喝错了
9:00~11:00巳时工作黄金时间
喝水!工作再忙,也要喝水
祛斑,喝玫瑰花茶
艾灸神阙穴、气海穴、脾俞穴
阴面办公,多拍打脾经
11:00~13:00午时吃午饭睡午觉
比肉还好吃的营养餐——一品豆腐
地三鲜——上班族的便当担当
湿气重,吃扁豆
小憩一会儿,照顾好心经
午睡,你该注意什么
睡不着,听听轻音乐
凉拌沙拉,吃多身体寒
清爽不生冷的“伪”凉拌菜
吃辣椒,祛祛湿
13:00~15:00未时吃下午茶
15:00~17:00申时解放膀胱
17:00~19:00酉时下班
19:00~21:00戌时调养好时机
21:00~23:00亥时睡觉
23:00~次日1:00子时睡觉
1:00~3:00丑时睡觉
3:00~5:00寅时睡觉
第二章寒湿带来的妇科病,我该拿你怎么办
月经不调
月经不调有7种情况
穴位调理月经提前
月经过多食疗方
月经推迟,用羊肉汤调理
月经过少,穴位来补
痛经
寒湿凝滞痛经最常见
艾灸治痛经
“吃”掉痛经
乳腺增生
穴位缓解乳腺增生
乳腺增生食疗方
瑜伽,舒展乳房
子宫肌瘤
盆腔炎
卵巢囊肿
活血化瘀方
软坚散结方
第三章又寒又湿想怀孕,怎么办
宫寒的女性是否无法怀孕
食疗方,让你好“孕”来
瑜伽改善难受孕
穴位方,提高受孕力
附录

精彩书摘

  19:00~21:00戌时调养好时机
  勤散步,身体不再凉
  老百姓常说:“饭后百步走,能活九十九。”散步,可以促进胃部食物的消化,使其更有效地转化为水谷、津液、气血,营养全身。同时,散步又能活动全身的气血,气血循环顺畅了,身体就不再那么凉了。
  散步不仅简单经济,又行之有效,是男女老少健身养生的好方法。那么晚饭后散步都要注意些什么呢?
  首先,饭后不要立即散步。刚吃饱饭就去散步,会影响胃对食物的消化。食物进入胃之后,有一个慢慢消化的过程,这时去散步,特别是在步速过快的情况下,全身的气血不能集中于胃部,部分气血会运行至双腿和两臂,这样胃部对食物的消化吸收就会减弱,有时甚至会造成胃部不适,如引起胃痉挛,长久则会引起胃下垂。所以,吃过晚饭后,应该稍事休息,再去散步。
  其次,应该先慢走。走得太快,胃部食物在地心引力的作用下会往下坠,可能会引发胃下垂。
  饭后一万步,燃脂瘦身
  有些女孩谨遵“日行一万步,绝对减肥”的信条,每天都找机会多走些步数,可是身体却没有丝毫变瘦的迹象,电子秤上也显示着那再熟悉不过的字数,这也太打击人了吧,怎么办?
  首先,运动要在饭后。如果你在饭前走了一万步,然后再吃个晚饭,身体消耗掉的能量又被吃回来了,谈何变瘦呢?
  其次,要快走。让心率达到110~120次/分,血液供给心肌氧气,使身体进入有氧运动的状态。
  最后,坚持一万步。达到一定的强度,人体的脂肪就会转化为热量供给运动的需要,顺利达到燃脂瘦身的目的。经测算,这样的快步走,通常要持续一小时。前半个小时为预热,此时有氧运动主要燃烧的是人体中的糖分。后半个小时才燃脂,之前的运动,已将体内的糖分都消耗掉了,再运动,身体就会自动开启燃脂的功能,所以要坚持一万步。如果只走了一半,那脂肪还是老老实实地待命,一点都没有动用呢,瘦也就只能是个幻影了。
  综上,晚饭后一小时,出去快走一万步,坚持就会胜利。体内有湿气,体质虚胖的人,可以循序渐进。刚开始走个十来分钟,慢慢地把身体调整好后,再开始减肥计划,延长运动时间,以免身体承受不了。
  心火旺还宫寒,怎么办
  心火旺还宫寒,在中医看来,属于寒热错杂,也是上热下寒的一种。这种体质的女生,通常表现为烦躁、气急,火气很大,但膝盖、腰、小肚子等又很凉,可以说是身处于冰火两重天。此时,应该在清心火的同时,进行温补。
  想要清心火,可选用竹叶、莲子心、连翘心、灯芯草等凉性药,想要温通,可选用小茴香、肉桂、桂皮、丁香、木香、花椒、川椒等温性药。心火旺还宫寒的女生,应该将清火的药与温阳的药并用,同时把握好尺度。如果体内燥热、烦躁易怒、满头大汗,是热比寒重,此时凉性药要比温性药多用一些;如果小肚子每天凉得像铁板似的,是寒比热重,此时凉性药只需稍微加一些竹叶或莲子心就可以了,而温性药应多放一些。
  通常情况下,寒比热重的人要多一些。如果心内只是有小火,只需用莲子心等泡水喝就可以了,因为水本身就有灭火的作用。也可以用一些补血的药,如丹参,血是人体内的津液,也能把火给灭了。中医的灵活和智慧就在这里。
  王老师贴心叮嘱:运动除湿寒,最关键
  想要身体不寒不湿,做到三点。第一,多运动;第二,不吃凉;第三,别着凉。其中,运动是关键。冰激凌、凉菜、冷饮等寒凉之物,以及冷风、凉水等,相对于人体来说都是外寒,不运动,这些外寒就会侵入人体或在人体内停留、积攒,只要运动,气血循环起来,湿寒难以侵入人体,而且运动后,人体会出汗、排尿或排便,湿寒将随之排出体外。
  中医认为,“动则生阳,静则生阴”。戌时,对于上班族来说,是最得闲的时候,做做运动,可以让身体更强健。此时心包经当令,如果你不想出门,就在家里多拍打心包经,可以让心包经的气血运行更顺畅,释放一下上班时的压抑、焦虑等。如果你想出去锻炼,那就更好了。找个环境好的地方,散步也好,快走也好,打打太极拳、跳跳广场舞都行,这对女孩子的身体是非常好的。
  ……

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