编辑推荐

  1.荣登台湾诚品、博客来、金石堂畅销书榜。2.简体中文版幸运上市。3.北京卫视《我是演说家》第二季*guo总冠军、哈佛大学心理学博士刘轩,幸运开讲:正向、正念、联线;我能、我信、我要!九个心理习惯,让你用小改变创造大运气!4.王力宏、刘墉、李开复、陈鲁豫、陶喆联袂推*!

内容简介

  幸运并非可遇不可求,而是随遇待求,只要掌握九个心理好习惯,就能由内向外、由外到内整顿自己的思考,看见、发现、创造、连结身边的各种机会和贵人,创造属于你自己的幸运和幸福!相信自己是幸运的开始,幸运只给准备好的心智!幸运,是希望,也是一种感觉。那怎样获得幸运呢?幸运来自于机会,机会来自于人。但如何认识这些贵人呢?
  作者作为哈佛大学心理学博士,运用心理学知识来解构“幸运”,通过介绍九个心理习惯,用有科学依据的观念,来解析如何建立更幸运的思考方式,培养读者幸运的习惯,让小改变累积成运气。

作者简介

  刘轩,哈佛大学学士、哈佛教育学院心理学硕士、哈佛教育学院博士班。在东西方文化中成长,具有显赫学历的刘轩,继承了父亲(知名作家刘墉)的教育使命,致力于把正向、科学的心理和生活观念传递给大众。其身份跨越各种创意领域,包括广告制作、品牌顾问、音乐制作、广播节目和电视主持人,目前也是台湾地区知名企业讲师和畅销作家,并于2015年参加北京卫视《我是演说家》第二季,荣获总冠军。曾出版作品十余部,包括《属于那个叛逆的年代》《WhyNot?给自己一点自由》《放任心中的100次流浪》等写意散文集。《助你好运》是他*一本心理学题材的畅销力作。

精彩书评

  刘轩早年笑说他读心理系,是打算以后为老爸看病。现在他没时间为我把脉,倒是通过演讲和写作,帮助了许多有困惑的年轻人。欣见这本在台湾地区和马来西亚畅销的作品,能够在大陆出版。
  ——刘墉

  心理学家常研究抑郁、焦虑这种负面状态,却鲜少讨论如何增加人们的积*情绪。我非常乐见刘轩以他在哈佛大学心理系累积多年的专业,结合东方文化,为我们写下这《助你好运幸运原来触手可及》,祝福、帮助每个想要成为幸运的人。
  ——李开复

  刘轩很会讲故事,也会讲道理。他把道理掰开揉碎藏在故事里,不生硬不粗暴。他的书,总是有趣有用有温度有学术不鸡汤,刚刚好。一《助你好运幸运原来触手可及》当然不会改变命运,但至少会改变心境和态度。也许,人生就此豁然开朗呢?
  ——陈鲁豫

目录

推荐序
“幸运”来自从外而内的自我整顿
前言
为什么我要写这《助你好运幸运原来触手可及
概论
什么是幸运的心态?
第一章导正
习惯一:传送幸运的信号
习惯二:培养自我效能感
习惯三:撰写感恩笔记
第二章调频
习惯四:以正念回到当下
习惯五:用减法为生活调频
习惯六:广泛涉略、深入观察
第三章联线
习惯七:多听故事,多讲故事
习惯八:以利他的心态交友
习惯九:维持社群网的弱联结
结语
小改变=大幸运!
特别感谢:幸运的缘分

精彩书摘

  习惯一:传送幸运的信号
  幸运的人散发出温暖、稳定、正向的气场。被他们的“幸运光柱”扫到的人都会自然被吸引;不幸运的人则散发出不稳定、负面的气场,不是过于强势,就是太畏缩,引起人的戒心。光是调整体态,就能够大幅改善自己的气场,传达更好的第一印象。
  肢体会说话
  Kelly和Penny是好朋友,国外留学毕业回国,两人活跃于台北缤纷的社交圈,各大时
  尚晚会和精品派对都能见到她们的芳踪。
  奇怪的是,她们两人虽然都颇有姿色,桃花运却截然不同。凭照片看,Penny似乎比
  Kelly还更出色,但每次参加派对,绅士们都会主动与Kelly聊天,Penny却时常被冷落。会过来跟Penny搭讪的,不是油腔滑调的player,就是一些打不死的苍蝇。
  Penny实在很懊恼,虽然与Kelly是好朋友,但难免心里会有疙瘩。“为什么好对象总是找Kelly,我的对象都是烂咖?!”她想着想着,愈来愈不开心。在某次聚会上,Penny还情绪失控,搞得场面很尴尬。Kelly向朋友们私下诉苦,大家才纷纷开始注意。
  某天晚上,在一场盛大的慈善晚会,我刚好看到她们两人一起走进来。可惜当时反应不够快,来不及拿手机拍下来,因为两人的桃花运为何如此,一张照片就能看出端倪。
  Kelly的身影在门框内像是一幅画,端庄优雅,远看就充满了自信,缓缓走近时,她看起来大方、亮眼、像是好久不见的邻家女孩,突然某天在外巧遇,发现她长大了,变成女人了,有一种熟悉的吸引力。
  Penny穿着七寸高跟鞋,乍看颇有模特儿架势,但却是一位刚出道的模特儿,略显僵硬。她似乎刻意掩饰着自己的紧张,一手叉腰,一手拿着包挡在胸前,一副“不要靠近我”的样子。
  整个现场的气氛因为这对姐妹花的出现而有了明显的改变,但两人的“气场”却完全不同。刚现身在入口,你就已经知道今晚的舞台将属于谁了。也真奇妙,短短几秒,脸都还没看清楚,怎么能判断那么多?事实上,我们就是能判断那么多。
  潜意识在控制你的行为
  科学家曾经请一群职业演员做实验,在他们的肩膀、手肘、脚踝等关节贴上感应片,请他们走路、跳舞,并演出各种生活情境。电脑记录这些贴片在3D空间的位置,屏幕上显现的只是一些零星的亮点。当亮点静止不动时,看起来像是一张星象图,但只要他们开始动起来,连小孩子都能看出那些亮点是“人”,而且还能辨识这个人在做什么动作,甚至能判断他们的性别和心情。虽然一般人都能辨识,却无法解说是如何辨识的;我们“就是知道”。
  肢体语言的辨识是一种非意识认知,而我们自己的肢体语言也有很多属于非意识的表达。理性大脑能够控制我们的手脚该怎么坐、怎么站、怎样跳舞,但它们同时也受到脑缘系统(limbicsystem)的影响,会有些“下意识行为”露出马脚。所以,你虽然告诉自己:“天哪,那个像金城武的大帅哥正往我这里走过来,要稳住、稳住!”但你的肩膀可能会不自主
  地变僵硬,突然很想把手抬起来,仿佛要遮住脸,但又告诉自己不行,很快拨一下头发,把手放下,再趁机往帅哥那里瞄一眼??。研究显示,很多女生在相同情况下都会做出这一套举动,算是“下意识求偶的行为”。
  这么复杂的肢体动作,又是谁教我们的呢?一部分属于天生反应,一部分看同侪学习,又一部分是成长经验,就像辨识肢体语言一样,其实不需要人教,但问题也就出在这里。
  有时碍于酸痛或生活习惯,我们的肢体动作可能反应的是生理状态,例如长期错误坐姿会使人驼背,但外人也会不经意地从肢体动作阅读我们的心理状态。因此,驼背的人会容易让别人觉得软弱,缺乏自信(尤其当驼背的是年轻人)。
  我们虽然无法意识到自己的惯性动作,但无论是否准确,别人还是会阅读肢体语言,对我们建立好或不好的印象。也就是说,也许你是因为冷,才会把双手交叉在胸前,但对方可
  能就因此觉得你不接受他,也因此对你产生敌意,这不是很冤枉吗?
  幸运的肢体信号不幸运的肢体信号
  轻松自在,感觉大方、温暖、乐于接纳别人并认识别人;有自信,但不霸气。
  拘谨、龟缩,好像要逃避,不欢迎别人的接触,或是过于霸气,让人不想靠近。
  所以,这篇的目的,就是让你意识到各种肢体语言所传达的信号。知道了,你就能不时地检查自己的体态,矫正一些长年形成的习惯,让你展现更正面、大方、幸运的姿态。接下来我们就从头到脚,一个一个部位来分析吧!
  A.腿/脚
  肢体语言专家说,这是全身最不会说谎的部位。因为腿能跑、能跳、能登高,让我们逃离危险,所以,我们会下意识地让脚指向我们想要去的地方。举例来说,当两个人站着聊天时身躯对着彼此,脚却朝着不同的方向,八成是不打算聊很久,只是“路过寒暄”而已。除非特别注意,不然很难掩饰脚所传出的下意识信号。
  坐姿也能透露许多。最端庄的坐姿是双腿并拢,双脚着地,从侧面看刚好呈现90度角,但除非在军队或是面试,很少人会整天那样坐着。有些人坐时会把腿张得很开,或是往椅子里面陷下去。青少年男生很喜欢这么坐,可能觉得这样舒服,或是在耍酷,但其实那也是一种下意识行为:把脚张得很大等于“占领地盘”,身躯却又瘫在椅子里让自己变得很小,则透露出“我想称霸、但又想躲起来”的矛盾心态。有些人因为怕生,跟别人交谈时,即使心里可能很喜欢对方,下意识却会感到压力,于是会不自觉地把脚转向别的方向,准备让自己“随时逃跑”。
  你可能说:“不会啊!我只是那样比较舒服而已!”我无从反驳,但看在他人的眼里,你的站姿和坐姿还是会被解读为某种心理状态,即便那不一定是正确的,而对方的感受可能会让他决定帮助你,与你继续聊,或直接去找别人。
  所以,如果你要传出一种大方、自在的感觉,当你跟别人交谈时,请记得把双脚也朝向对方。如果坐着,可以让双腿维持舒适,但不要变成“占地盘”;若要跷腿,请跷向对方,也就是如果你上身向前倾斜,会自然倾向对方的方向。这样会传出“我在专心与你交谈”的
  信号,但请注意不要让你的鞋底面向对方(某些民族视此为不敬),也不要抖脚,因为那是紧张、不耐烦或过于兴奋的下意识动作。
  B.身躯
  我初中时,曾经有一位新转学进来的同学。我记得他第一天来班上报到时,双手紧紧抱着书在胸前,全班都能感受他的不自在。我尤其感同身受,因为自己也曾经是那个学生。我八岁跟家人移民去美国,当时不会英文,前半年功课跟不上,听同学们交谈也是一知半解。也许正是因为如此,让我对肢体语言特别敏感。
  那位初中同学的不自在反映在他的上躯。腹部是身体最脆弱的地方,所以当我们感到威胁,下意识地就会主动想要保护这个部位,例如把手臂交叉在腹部或胸前,用包包、书本和其他对象挡住身躯,或把身躯转开。这些举止都传出不自在的信号。
  所以,若你要让别人觉得开朗、大方,传达“我是幸运的人”的信号,就要记得让自己的身躯随时都面向对方,也不要把手臂交叉在胸前。如果是因为太冷,你可以跟对方说:“对不起,这里真的很冷!也许我们可以找个比较暖的地方继续聊?”你甚至可以微微把身体倾向对方,而很奇妙地,对方很可能也会不自觉地倾向你。这种下意识彼此模仿的动作叫镜像(mirroring),可以进一步增加双方对彼此的好感。
  C.手
  手部的小肌肉与大脑也有很密切的关联。多半人在交谈时,手也会跟着说话。手势和手语的含义太多了,而且有文化差异,在这里先不讨论,但有几个基本原则可以参考:
  1.若你要显得较有活力、比较热情,说话时可以让手多动一点,但尽可能让对方看到你的手心。讲话时用手掌面对观众,会比用手背或手指对着观众显得更友善,因为手背在潜意识有隐藏或压迫的暗示,用手指着对方则是命令的举动,会让人很不舒服,应该尽量避免。
  2.大拇指很重要,因为它不但力气最大,也让人类能够攀爬和擒拿,是“能力”的象征。所以我们秀出大拇指表示“赞”、“有能力”的意思。仔细观察,你会发现比较害羞或紧张的人会把拇指藏起来,而秀出拇指则是比较自信的信号。试试看:面对镜子,把两只手插在裤子口袋中,看看自己的样子,再以同样的姿势,但这次把两个拇指露在外面。看起来很不一样吧?根据统计,老板和高阶主管会在员工面前这么站着,而较低阶的职员则较常把拇指藏起来。所以,想隐约透露出自信和地位,就多露出大拇指吧!
  3.“手肘”是身体上很坚硬灵活的部位,打斗时可攻可守,因此,手肘的位置会向对方传出信号。手肘抬高,朝向对方是一种武力的姿态,电影中,常常都会看到帮派这么站着。双手叉腰也是一种下意识“占地盘”的举止,容易给人霸气的感觉。相对的,手肘紧贴着身体,则给人拘谨的感觉。改天在聚会上,你可以观察朋友们拥抱时的手肘位置:愈熟的朋友,互相张开双手拥抱之前,手肘会离身体愈远,而如果双方比较不熟,即使在拥抱,手肘还是会比较贴近自己的身体。所以,要展现自在,友善的样子,就要记住尽量避免让手肘直接朝向对方,交谈时很自然地让手肘维持在身躯两旁,不需要张得太开,也不要贴得太紧。
  D.头和肩颈
  我们在下一段会特别讨论脸部表情的信号,但光看一个人的头和脖子的位置,也能获得许多信号。脖子是大动脉最显露的位置,是个脆弱的部位,也是个性感的部位;许多哺乳类动物在交配时会咬住对方的脖子,可能是因为那里会散发费洛蒙。如果你看到一对男女在
  交谈时,女方稍微倾斜着头,露出一点脖子的时候,那是一种好意的暗示。也难怪当小孩子眼睛大大看着你,把头歪一边时,会显得特别可爱。但如果你发现在交谈中,对方一直摸着脖子后面,除了他可能肩颈酸痛,需要推拿之外,也可能是焦虑或不耐烦的暗示,也因此要尽量不要这么做,以免别人误会。
  至于头的位置,大致上可以用下巴来定位。下巴抬得高是自信的表现,抬得过高则会给
  人高傲的感觉;缩着下巴则相反,传出的信号较为弱势,若同时还驼背耸肩,则是典型的“龟缩”,这种肢体语言会给人心虚、没自信的感受。小孩子被抓到做错事的时候,就会很明显地有这种肢体语言。
  有没有更简单的方法!?
  这时,我相信你一定会说:“哎哟,这么多部位要注意,我哪记得住啊?一直提醒自己调整体位,也太累了吧?”是的,我知道这样很累!而且许多老习惯也很难一下子改过来。刻意去改,反而别扭。怎么办呢?有没有更简单的方法?有!
  《FBI教你读心术:看穿肢体动作的真实讯息》这《助你好运幸运原来触手可及》(如果你对肢体语言学有兴趣,我很推荐细读)提到:“真正的对抗地心引力行为,通常是反映一个人正面情绪状态非常可靠的温度计,而且看起来是纯真的。”当你看到一个开心的人走路时,他们步伐是轻盈、雀跃的,几乎像是要跳起来一样。但一个落魄的人走路像是背着重担,几乎要沉入地面。
  换句话来说,光是想象地心引力在身上的作用,我们就能体会全身会有的肢体动作。同样的,我们不需要刻意专注每一个身体部位,光用一些想象的方式,也可以自然地让身体“到位”。
  我是瑜伽初学者,在课堂上也曾经听老师讲过这个观念。举例来说,在做Vriksasana(又称“树”)这个单脚站立,双手朝上的体位动作时,新手很容易会失去平衡。但如果你做这个姿势的同时,想象双手正抓住一条从天花板垂下的绳子,就会觉得容易许多。这个效果实在很神奇,不妨自己试试看!
  这背后的原理属于意念动作效应(ideomotoreffect),简单来说,我们的意念除了能操控肢体大肌肉之外,有一些无法单独操控的小肌肉也会受到意念影响。所以,若能用简单的想象意念(visualization)来调整体态,我们也就能达到自然的肢体“导正”效果了!
  Trythis1
  首先,找个安静、不会被打扰的地方,静静地立正站着,微缩小腹,下巴不要抬高。接着,让自己放轻松,从头皮、眼皮、耳朵、下巴、脖子、肩膀、手臂??,一路放松到脚,让地心引力很自然地作用在身体的每个部位,感受身体自然的重量。
  然后,想象一条闪亮的线,把你的骨盆和每一节脊椎串联起来,往上通到脖子,穿过大脑,最后从头顶的百会穴延伸出来,再继续向上延伸,穿过天花板,直接通天。想象这条线在天上固定,把你整个人从坐骨到骨盆、每一节脊椎、脖子、头颅,都整个拉起来,让你整个人都被提得更直。想象你的头皮还会因此微微发麻,你的双脚因此变轻,因为一部分的重量被光纤“提起来”了。
  以后,每当你感到疲倦,觉得身体沉重,就用这个想象的“光纤”把你全身提起来一下。当你走路时,也可以想象这条光纤通到天上,让你的步伐变轻、四肢灵活摆动,想象你若轻
  轻一跳,都能在空中停留更久的时间。听起来很玄,但其实很实际。这么做,能帮助你快速调整体态,驼背的问题也会有改善。
  当你跟别人交谈时,也有个类似的心法:想象一道“幸运光柱”从你的胸膛发射出来,而这个幸运光柱对准了谁,谁就会得到你的幸运信号。当幸运光柱对准对方的心,你们就更
  能“将心比心”,有更良好的沟通。所以,不能用手臂或皮包挡住这道光柱喔!而当你把双手张开,仿佛要拥抱对方的时候,那道光线就像聚光盆一样会散得更广、更亮。用这样的想象意念,就能自然把身体朝向对方,避免遮住身躯,并展现大方、温暖的姿态了。
  走进一个房间时:你的幸运气场
  东方玄学家讲的「气场」,跟西方玄学的aura很像,用来形容人所散发的灵魂光谱。无论这是否有科学根据,我们还是可以运用“气场”来形容体态和肢体语言。幸运的人散发出温暖、稳定、正向的气场。被他们的“幸运光柱”扫到的人都会自然被吸引。不幸运的人则散发出不稳定、负面的气场,不是过于强势,就是太畏缩,引起人的戒心。光是调整体态,就能够大幅改善自己的气场,传达更好的第一印象。
  回到当晚的慈善晚会,当Kelly和Penny出现时,她们两人的体态,就反映了不同的气场。Kelly感觉自在又自信,让人觉得与她交谈会很舒服,也难怪会有不少人主动去跟她谈天。Penny的体态让人觉得她有所防备,跟她交谈说不定只会碰到冷肩。也许也因此,只有那些厚脸皮、打不死的苍蝇才敢上前搭讪,也很可能是因为她较没自信的样子,让那些“肉食男”见猎心喜!两个条件都很好的女生为何桃花运不同,从一进门就已经看出来了。
  我上前跟两位美女打招呼,并小声地跟Penny说:“你应该宁可在家里看电视吧?”
  Penny倒弹一下,瞪了我一眼,然后悄悄说:“天哪,我有那么明显吗?”
  “还好啦,别人应该看不出来,开玩笑的!”我赶紧安慰她,但心里其实想说的是:“别人应该看不出来??但他们能感觉到!”
  好吧,改天她心情比较轻松的时候,我一定要送她一条“光纤”。
  ……

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