编辑推荐

  《肾好命就长》作者吴中朝教授,是中央保健会诊专家、国家名老中医,中国中医科学院针灸医院主任医师,中国中医科学院教授、博士研究生导师。常受邀为国内外领导人做保健咨询和调理。
  方法简单实用。只有老中医知道的养肾老偏方、经验方、小方法,自己动手做,花小钱防大病。
  安全有效。名老中医数十年养生经验总结,用菜市场就能买到的食物调理肾虚,按按穴位就能增强肾气,动动手脚就能让肾重回年轻。

内容简介

  《肾好命就长》以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养好肾。内容包括中医对肾的认识,肾与健康的关系,常见的伤肾生活习惯,以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肾。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肾脏调养方案。

作者简介

  吴中朝,中央保健会诊专家,国家名老中医,中国中医科学院针灸医院院长,主任医师,中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上,对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来,先后发表专业论文论著80余篇,专著5部,并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学,并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学,主持多项国家继续教育项目。

目录

专题:《黄帝内经》教你肾病问题早发现/14
第一章养肾就是养命,肾好命就长
关于肾,90%的人都想错了/19
肾是生命的发动机,肾好人生才能更长久/20
肾也管呼吸,咳嗽气喘不都是肺的错/23
肾是身体的水阀,水肿、尿频调调它/25
想要思维清晰、意志坚定,先养好肾/27
肾好,让你腰不酸、腿不痛、牙口好/29
便秘也关肾的事,别总折腾肠胃/31
保持耳聪目明的秘诀,就是养好肾/34
肾好不好,看看头发就知道/36
第二章看看你是哪种肾虚
你所认为的“肾虚”,真的是肾虚吗/39
喜温怕冷的人,多半是肾阳虚/43
头晕耳鸣是肾阴虚,要滋补肾阴/47
咳喘、自汗是肾不纳气,温肾才能平喘/51
腰酸、尿频是肾气不固,要固肾涩精/54
肾精亏虚各人有不同,按肾俞穴能通用/57
第三章注意细节,别让“小事”伤了肾
经常熬夜,就是在透支你的肾/63
工作压力有多大,肾的压力就有多大/65
久坐工作的人,肾功能多数都不好/69
小心憋出来的肾病/72
吃香喝辣,爽了嘴巴却伤了肾/74
豪饮不仅伤肝,也伤肾/76
随意吃药治不好病,反倒会伤了肾/80
第四章顺应四季,肾气养得足足的
晚睡早起,让你一个春天都精力充沛/83
静心莫忘养肾,心肾同养安然过盛夏/86
秋季燥邪来袭,吃点酸味滋补肾阴防未病/90
“冬眠不觉晓”,吃饱睡足来年才有好身体/94
第五章吃对食物,护好肾,身体壮
补肾,选黑色食物准没错/101
咸味也能滋阴补肾,但别太过/104
肾虚的人,餐桌上不能少了黑豆/107
常吃黑芝麻,气血足头发好/110
黑米最适合头晕目眩、贫血的人/113
核桃,养肾健脑第一果/115
栗子是“肾之果”,体寒体弱的人可常吃/118
山药健脾益肾,最适合遗精早泄的人/122
韭菜又称“起阳草”,让人温暖又强壮/125
秋冬进补,吃羊肉胜过吃人参/128
夏天出汗也伤肾,巧吃鳝鱼帮你补回来/131
常吃泥鳅的人,不缺“性趣”/134
第六章家里有这些中药,补肾就够了
枸杞子泡水,长寿的人都在用/139
常吃莲子,摆脱遗精滑泄的烦恼/142
桑葚滋补肝肾,能让头发黑又亮/145
肉桂,让身体的火旺起来,不再怕冷/148
肾虚腰痛,不妨试试杜仲/151
何首乌补肾气,让你白发变黑发/154
鹿茸温肾健骨,腰膝酸痛的人常含服/157
肾虚遗精、盗汗,首选金樱子/160
女贞子调理“无形之水”,治阴虚发热/162
熟地黄肝肾同补,养出精气神/164
山茱萸阴虚阳虚都能补,让你远离腰痛、耳鸣/167
五味子泡水喝,摆脱自汗、盗汗/170
锁阳,锁住阳气,让你冬天不怕冷/173
第七章养肾无须花钱,经络穴位就是特效药
常揉肾经,肾气足,少生病/177
经常刺激涌泉穴,让肾气源源不断/179
太溪穴激活先天之本,给肾脏添活力/181
照海穴滋肾阴,有虚火的时候要常按/184
大钟穴,肾气不足时会很痛/186
然谷穴,缓解烦躁、失眠、没胃口/189
水泉穴,消水肿、利小便、止痛经/191
筑宾穴能帮肾排毒,常吃药的人要多按/194
调动肾经气血,肾俞穴“当仁不让”/196
命门穴是掌控生命的“门户”/199
每天揉揉腰眼穴,能让你长寿/201
第八章生活小妙招,养肾大功效
耳朵是“外肾”,常揉效果让你意想不到/207
苏东坡推崇的梳头养肾法,原来是这样/209
好睡眠胜过补肾药/212
泡脚不是洗脚,这样泡脚肾不虚/215
水是最好的排毒药,你喝对了吗/218
换个方式走路,前列腺问题没有了/221
经常提肛,留住“性福”/223
第九章12种常见病症,补好肾就能解决
尿频,吃点温阳食物就能解除/227
遗尿、尿失禁,三个穴位就搞定/230
早生白发,就吃黑色食物/232
肾虚耳鸣、听力下降,常按耳前三穴/235
冬天手脚冰凉,多管齐下温补肾阳/238
阳虚自汗,黄芪温阳固表有疗效/241
阴虚盗汗,桑葚茶滋阴清热/245
肾虚腰痛,京门穴一穴搞定/248
阳痿是肾阳虚,试试复原汤/251
频繁遗精,阴虚阳虚调理大不同/254
月经不调,阳虚、阴虚、气虚分开调/260
肾虚痛经,生姜水泡脚效果好/266

精彩书摘

  《黄帝内经》教你肾病问题早发现
  肾病是容易被忽略的疾病,尤其是在肾病早期,常被误诊成亚健康或其他不适。当发现肾脏异常时,往往肾已经“病重”。所以肾病要早发现早治疗,不容忽视。读读《黄帝内经》,我们就可以掌握肾病的征兆。
  精神不振、浑身无力
  《黄帝内经》认为,肾藏精。肾精可化生为肾气,肾气相当于人体的发动机,肾气足则精神好、身体强健。如果肾不好,肾精流失,肾气就化生不足,人就容易出现精神不振、浑身无力的现象。
  腰痛、腰酸
  肾脏位于人体脊柱两侧的腰部,如果你出现腰痛或腰酸,排除肌肉组织劳损、骨骼疾病,有可能是肾脏出了问题。
  耳鸣、听力减退
  《黄帝内经.灵枢.脉度》中说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”如果你有耳鸣、听力减退等症状,多是肾虚的表现。一些老年人出现的耳聋,也多跟肾气衰退有关。
  性能力下降
  肾藏精,主生殖。如果肾不好,容易导致精气流失,男性出现遗精、滑泄、阳痿、早泄,女性出现带下过多、崩漏、月经不调、闭经,以及自汗、盗汗等。
  水肿、尿多、尿频、尿失禁
  《黄帝内经.素问.上古天真论》中说:“肾者主水。”肾具有控制和调节水液的作用,如果肾出问题,人体就不能及时将水气化,就会产生水肿、尿多、尿频、尿失禁等问题。
  便秘
  便秘不一定是因为上火、肠道疾病,还有可能是由肾功能失常造成的。肾开窍于二阴,主二便,大便的传导需要通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用,如果肾功能失常,人也容易出现便秘现象。
  畏寒怕冷
  阳气就像天上的太阳一样重要。阳气具有温煦人体的作用,如果人体阳气不足,就会出现畏寒怕冷的现象。肾是阳气产生的根源,如果你总是畏寒怕冷、手脚冰凉,就要考虑是不是肾阳虚了。
  头发少、容易干枯或少白头
  中医有“发为肾之华,发为血之余”的说法。肾精充足,头发就乌黑茂盛。如果肾出了问题,肾精不足,头发就会稀疏干枯,容易变白脱落。
  牙齿松动、骨质疏松
  《黄帝内经》里说,肾主骨。肾有掌控骨骼生长的功能,如果肾好,肾精充足,人体骨质就能得到很好的滋养,骨骼发育良好,牙齿坚固。如果肾出了问题,肾精不足,就容易出现牙齿松动、骨质疏松等现象。不少老年人容易骨折,跟肾精流失、肾气衰微有关。
  容易气喘
  肾主纳气,有摄纳肺所吸入的清气,以防止呼吸表浅的功能。如果肾功能出现异常,容易出现呼吸表浅,或呼多吸少,动则气喘等表现,也就是中医里所说的“肾不纳气”。
  记忆力减退
  中医认为,肾生髓,脑为髓之海。一个人肾好,肾精就充足,大脑得到的滋养也就足够,人就会头脑发达、精力充沛、记忆力变强。如果肾不好,大脑得不到足够的滋养,记忆力就会减退,使人变得健忘。
  关于肾,90%的人都想错了
  人的肾有两个,生长在人体腰部脊柱的两侧,右肾略靠下,左肾略靠上,其外形呈椭圆形,弯曲,就像豇豆粒一样。肾最大的作用就是泌尿,即将血液中的废物过滤出来,再变成尿液排出体外,因而肾又有“尿素工厂”之名。肾还有代谢水液、分泌激素等作用。
  日常生活中提到的肾炎、肾功能衰竭等,都与这两个肾有关。
  相信大多数人对肾的了解仅限于上面所述,其实上面所说的“肾”,只不过是西医所讲的肾,而中医里所说的肾,不仅包括上面提到的肾脏器官,还涵盖了人的生殖、泌尿、肾经、骨骼等各组织、器官,是一个被称为“先天之本”的生命系统。
  简单来说,中医所说的肾系统包括肾脏、膀胱、骨、髓、脑、发、耳、二阴等。从功能来看,肾相当于人体的“发动机”,为人的生命活动提供“元气”,同时调节人体功能,使各组织、器官能够和谐相处。
  《黄帝内经.素问.金匮真言论》中说:“肝、心、脾、肺、肾五藏皆为阴……腹为阴,阴中之阴,肾也。”五脏之一的肾属阴。
  肾位于膈之下、腹腔内,膈上属阳,膈下属阴,因而肾又为“阴中之阴”。从五行相生相克的理论来看,肾属水,与心相济,与脾相依,肝为肾之子,肺为肾之母。总之,肾与其他脏腑的关系也是非常密切的。
  肾是生命的发动机,肾好人生才能更长久
  肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。——《黄帝内经·素问·六节藏象论》
  中医认为,肾最主要的功能是“藏精”,即把人的最精华的宝贝储存起来,封藏起来,使其不能任意流失。《黄帝内经.素问.金匮真言论》中说“夫精者,身之本也”。精气是人体至关重要的精华,对人体的生长发育,以及各项功能活动起着决定性作用。如果把人体比作一辆汽车,毫无疑问,肾就是这辆汽车的发动机,为生命提供着源源不断的动力。
  ……

前言/序言

  肾的重要性众所周知,中医将其称为“先天之本”“生命之源”,对其极为重视。
  肾在人体中的作用,《黄帝内经.素问.灵兰秘典论》中有详细的阐释:“肾者,作强之官,伎巧出焉。”肾就相当于一个“大力士”,决定了人身体的力量强弱,并影响人大脑的灵活、精细程度。肾与五脏六腑,以及生殖、泌尿、神经、骨骼等各个系统也息息相关,它相当于人体的“发动机”,其消长起落影响着人的生、老、壮、已。简单地说,肾就像是人体的一个蓄水池,其他器官是与之相连的小池塘。肾的精气充足,就能很好地补给其他器官;如果肾功能不足,其他器官的功能也会受影响。
  然而,现代生活中有很多因素都在消耗着肾,如生活环境的污染、高强度的工作、快节奏的生活、无休止的压力、经常熬夜、过度疲劳、抽烟、大量应酬、无节制的性生活、药物服用不当等。一旦肾消耗过度,就会累及全身,导致健康出现问题。常见的性功能减退、脱发、腰痛、尿多、尿频等,都是肾虚的表现。因此,不论男人、女人,养肾是一辈子的大事儿,需要用一生的时间去经营。
  肾还是一个“敏感词儿”,很多人听到养肾、补肾,就会联想到肾虚。其实,肾并非虚了才要补,在平时肾就需要好好养护,这样人才会健康。那么,如何拥有一个健康的肾呢,怎样判断自己的肾好不好,日常生活中需不需要给肾“特殊待遇”?……所有关于养肾的问题,我们尽可能都在《肾好命就长》中一一为你展现出来。
  《肾好命就长》是从《黄帝内经》的相关理论展开的,因为每个人的情况都不尽相同,所以你想要了解的问题,《肾好命就长》或许并没讲太多,或者你自己理解的情况也可能会与书中所讲有出入,毕竟养生各有观点,中医也讲因人而养,适合自己的才是最好的,《肾好命就长》在编写的过程中也尽可能做到了普遍适用。
  需要注意的是,《肾好命就长》提到的食物、药物、穴位等方法,只适用于日常养肾保健和慢性疾病的日常调理,并不能代替医疗,某些方药、治法等,一定要在专业医生的指导下使用。
  养肾并不是一件玄乎事儿,也不是一件难事儿,但也不是一件简单的事儿。希望《肾好命就长》能解决你的一些疑惑,助你养好肾,防病于未然。
  吴中朝


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