内容简介

  《高等医药院校试用教材:中医养生学》为高等医药院校试用教材,供中医养生康复专业用。中医养生学的概念、中医养生学的性质和特点、中医养生学的地位和任务、学习的方法和要求、上古时期、先秦时期、汉唐时期、宋元时期、明清时期、近代与现代、生命、天年、衰老、天人相应、形神合、动静互涵、协调平衡、正气为本、中医养生学的基本原则、精神养生、情志变化、调神养生法、调摄情绪法等等。

目录

上篇基本理论知识
第一章绪论
第一节中医养生学的概念
第二节中医养生学的性质和特点
第三节中医养生学的地位和任务
第四节学习的方法和要求
第二章中医养生学发展筒史
第一节上古时期
第二节先秦时期
第三节汉唐时期
第四节宋元时期
第五节明清时期
第六节近代与现代
第三章中重养生学的基本理论
第一节生命
第二节天年
第三节衰老
附1:近代衰老学说
附2:廷缓衰老的理论和实验研究概况
第四节天人相应
第五节形神合
第六节动静互涵
第七节协调平衡
第八节正气为本
第四章中医养生学的基本原则

中篇常用的养生方法
第五章精神养生
第一节情志变化
第二节调神养生法
第三节调摄情绪法
第六章环境与养生
第一节养生环境的基本概念和分类
第二节自然环境与健康
第三节居住环境与健康
第四节室内环境与健康
第七章起屠作息与养生
第一节起居有常
第二节劳逸适度
第三节服裝顺时适体
第四节排便保健法
第八章睡眠养生
第一节睡眠的生理
第二节睡眠的时间和质量
第三节睡眠的方位与姿势
算四节睡眠与卧具
第五节睡眠环境与宜忌
第六节失眠的预防
第九章饮食养生
第一节饮食养生的作用
第二节饮食调养的原則
第三节进食保健
第四节食后养生
第十章房事与养生
第一节房事养生教育的重要性
第二节房事的生理作用
第三节节制房事的意义
第四节房事保健的原则和方法
第五节强肾保健功法
第六节房事禁忌
第十一章运动养生
第一节运动养生机理、特点和原则
第二节运动养生的形式和流派
第三节气功保健
第四节五禽戏
第五节太极拳
第六节八段锦
第七节易筋经
第十二章娱乐养生
第一节娱乐养生的意义
第二节娱乐养生的方法
第十三章浴身保健
第一节浴身保健的分类
第二节冷水浴
第三节热水浴(包括冷热交替浴)
第四节蒸气浴
第五节矿泉搭
第六节药浴
第七节其他浴身方法介绍
第十四章保羹钎、炙、按摩
第一节保健针、炙、按摩的意义及异同
第二节针刺保健
第三节保健灸法
第四节保健推拿按摩
第十五章药物养生
第一节药物养生的机理
第二节药物养生的应用原则
第三节益寿延年中药举例
第四节益寿延年方的蛆方原则
第五节益寿延年“名方”举例
附:延续衰老药物的现代研究概况
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精彩书摘

  四、适应范围广泛
  养生保健实可与每个人的一生相始终。人生自妊娠子母体之始,直至耄耋老年,每个年龄阶段都存在着养生的内容。人在未病之时,患病之际,病愈之后,都有养生的必要。不仅如此,对不同体质、不同性别、不同地区的人也都有相应的养生措施。因此,养生学的适应范围是非常广泛的。它应引起人们的高度重视,进行全面普及,提高养生保健的自觉性,把养生保健活动看作是人生活动的一个重要组成部分。
  第三节中医养生学的地位和任务
  中医养生学的基本思想是强身防病,强调正气作用,防微杜渐治未病;把握生命和健康的整体观念及辨证思想;重视心理因素,贯穿始终;把人类、社会和环境联系起来,去理解和对待人体的健康和疾病。当代医学模式已由生物医学模式演变为“生物、心理、社会医学模式”,主要任务是控制和降低慢性病的发病率。其特征是从治疗扩大到预防,从生理扩大到心理,从个体扩大到群体,从医院扩大到社会。当前首先要处理好医疗和预防的关系,把整个卫生事业纳入预防的轨道,推行“三级预防”。在“三级预防’’中,一级预防是最积极的预防,是社会预防的主干,是预防的前沿,其基本思想防患于未然,采取主要手段是增进健康和采取特殊的预防保健措施。中医养生学的思维方式与现代科学发展的思维方法是一致的,中医养生学将在今后人类防病保健事业中占有重要地位。
  中医养生学是着重研究和指导常人的保健问题,它的基本任务概括起来有三个方面:一是以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和方法;二是结合现代科学手段,对传统的行之有效的方法进行分析研究,探讨其实质;三是针对当前人们面临的新问题,结合现实情况,提出新理论,创立新方法,进行更大范围的推广,使之成为个体养生和群体保健的指导原则。
  中医养生学是一门古老而又新兴的学科。由于历史条件的限制,它并非已完美无缺,如何运用现代科学技术成果,使其内容更加完整、更加科学化,尚须作深入的探讨。此外,还有很多散在民间的养生经验方法和措施,有待进一步收集、整理和提高。所以,我们不仅要把古人养生的宝贵遗产很好地继承下来,并且在养生实践中,运用现代科学知识与方法,进一步充实、丰富、发展中医养生学,把它提高到一个新的水平。
  第四节学习的方法和要求
  学习中医养生学,要有明确的学习目的,即继承祖国医药学遗产,发展独具特色的预防保健科学,以便更好地为人类保健事业服务。学习养生学时,要以辨证唯物主义为指导思想,树立整体观念,全面掌握,不可偏废,本着理论联系实践的原则,按照循序渐进的规律,采用授课和自学自练相结合的方法。要深入理解、掌握本门课程的基本理论、基本知识。本学科的基本理论知识包括的各种养生流派,各有特点,内容范围很广,因此对各个流派要有一个基本了解,特别要掌握其养生理论要点,从而较全面了解中医养生学的理论体系和特点,加深对本学科的学习和理解。
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