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《习惯学》有三大独特之处。其一,抽丝剥茧,了解如何找到改变你自己的习惯配方?以及如何设置习惯闹钟?其二,拯救每一个没有毅力,脆弱,爱抱怨,爱吹牛,拖延癌晚期的人,尤其是那些本性善良,却被人严重质疑人品的人。其三,习惯人人都知道,习惯学却是一个隐藏得很深的秘密。如不是身逢绝境,周士渊也不可能有机缘将其掘地三尺呈现给我们。

内容简介

《习惯学》:作者在清华园里一次次惨败,甚至自暴自弃,将自己称为“清华园里败的惨的人”,又通过自身的努力,将自己破茧的变化过程与亲身经历汇集于此书中。书中讲述了多例作者通过自己养成良好习惯而治愈顽疾的实例等。

作者简介

周士渊,上海宝山人,1970年清华毕业并留校任教;后因严重抑郁症而走上人生绝境,成了在清华园败得几乎惨的人;曾先后病休四五年,住院二三年,身上开了三刀,几乎九死而无一生;而在此过程中,他不仅得到了无数人的关爱,更发现了“习惯”这盏奇妙的神灯,并身体力行,使古稀之年的他,生命发生了脱胎换骨般的巨变。如今的他,被誉为中国习惯研究人,被评为“中国十大金口才”,曾登上中央办公厅、国务院等讲台,曾以《习惯老人的美丽人生》被央视专题报导;曾担任中国老年学会科学养生研究会专家委员会主任;曾著有《人生可以美得如此意外》等畅销书,还一直在清华继续教育学院主讲《自我管理》《教育就是培养良好的习惯》等各种课程,并深受欢迎。

目录

知之卷
第一篇发现篇
第一章掘地三尺挖出的《习惯学》
第二章习惯“五动”定律
第三章具有惊人辐射力的“习惯配方”——我的另一个重要发现
第二篇见证篇
第四章“习惯”与“命运”
第五章“习惯”与“事业”?
第六章“习惯”与“健康”
第七章“习惯”与“人际关系”
第八章“习惯”与“学习”
第九章“习惯”与“形象、气质”
第十章“习惯”与“心态”
第三篇践行篇
第十一章让习惯二字变成神灯
第十二章“培养习惯的四步魔法”——第一步:必要性
第十三章“培养习惯的四步魔法”?——第二步:可行性
第十四章“培养习惯的四步魔法”——第三步:策略性
第十五章“培养习惯的‘四步魔法’”——第四步:操作性
行之卷
清华园败得最惨的人
我所养成的168种习惯
我的习惯学实验室
习惯感恩
念念不忘,必有回响
《习惯学》与人工智能时代的人类自信

前言/序言

名人推荐:

周士渊老师潜心二十年所研究的《习惯学》写得真诚、生动、明理、实用。若能从身边做起,从脚下每一个小习惯做起,定会提高你的生活质量,升华你的品德修养,甚至能改变你的命运。衷心祝贺周老师所创立的《习惯学》问世!

96岁清华老教授携91岁老夫人

央视专题节目《泥土之歌》主人翁

初读书稿,我便爱不释手。一是深受震撼,二是深受教育。作者以亲身经历,用百姓语言,娓娓道出了世上最浅近而又最深刻,人人知道而又往往做不到的道理——习惯决定命运,习惯决定事业,习惯决定健康。今天的社会,太需要这样的书了!好书知时节,育人细无声。相信这是一本“映日荷花别样红”的好书,一定会给读者带来许多智慧、感悟和力量!

联合国国际科学与和平周和平大使

国家卫生健康委首席健康教育专家

洪昭光

一部内容详实,文笔生动,可操作性很强的开创性巨著——《习惯学》终于问世了,这实在是一件值得庆贺的喜事。我长期从事外交工作,深感在一名彬彬有礼、温文尔雅的卓越外交官身上,就集中了许多优秀习惯。因此人的成功之路,就是由无数块习惯之砖铺就的。

我国资深外交官

前驻外大使

张龙宝

周士渊是位传奇式人物,他的《习惯学》不是用笔写的,而是用他的生命书写的,是活的、有生命的、有血有肉的《习惯学》。这部《习惯学》具有科学性、实用性、可操作性,值得每个人好好学习,认真阅读。

《教育就是培养习惯》等书作者

国家十二五“养成教育”课题组组长

关鸿羽

学界人士都知道,要在自己所从事的学科领域做到有所创新,是件不容易的事,而要创立一门崭新的学科,更是难以想象。我的老同学周士渊做到了。他花了几十年功夫,精诚所至,金石为开,终于创立了一门全新的学科——“习惯学”。这是一门关乎每一个人身心健康、家庭幸福、事业成功的学科,她的正确性、科学性已经和正在被大量的事实所证明。

了解周士渊的人都知道,《习惯学》是他用生命写成的。我们当年在清华水利系同时毕业又留校工作的有十几位同学,后来身体和精神状况最差就是他。而现在,他是我们当中身体最好、精力最充沛、最显年轻、性情最豁达、工作效率最高的。目睹了发生在他身上的巨大变化,令我们所有这些老同学赞叹不已、自愧弗如,他本人就是创立、倡导《习惯学》并从中受益的典范。我相信《习惯学》专著的问世,将会对我们全民族素质的提高、增强我们国家的软实力起重要作用!

清华大学教授、法学院党委书记

原校长助理李树勤

周士渊是我的挚友,我们俩同年毕业留校已有近半个世纪。在这几十年里,他跌宕起伏的人生,我是最好的见证人。期间的痛苦煎熬、顽强求索、正道修为、习惯育养,直至成功达成,我是看在眼里,喜在心田!他用心写就的这本《习惯学》,是他整个生命体验的结晶,字里行间透着一种真诚、无私和大爱的情怀,值得我们大家好好读一读。我相信,只要能够细细品味书中所述的道理,在各自的生活中切实进行良好习惯的修成,你一定会发现,原来你的人生也可以变得如此精彩!清华大学公共管理学院教授博士生导师

国务院参事

施祖麟

“积水成渊,蛟龙生焉”,周士渊老师的《习惯学》是他几十年深究探索、连续攻关、认真践行的结果,也是我国文化领域了不起的思想发现。这一成果和发现在说多做少的当下,在大力弘扬传统文化的今天,值得国人全力传承。这部《习惯学》若能从娃娃抓起,哪怕作为中小学的辅助教材,当是我国千百万学子成长的幸事。

中央党校国际战略研究所教授

景桂兰

周士渊先生的这部《习惯学》具有强大的理论根基,它不是写出来的,而是他几十年激情实践的结晶。毫无疑问,好习惯成就幸福人生;坏习惯是一生的麻烦!

原中国青少年研究中心副主任

家庭教育首席专家研究员

孙云晓

量子力学之父,诺贝尔奖获得者薛定谔名言:“创造力最重要的不是发现前人未见的,而是在人人所见的现象中想到前人所没有想到的。”周士渊老师在绝处逢生之后,对习惯进行了薛定谔式的思考和实践,呕心10年,撰写了这本《习惯学》,我有幸在出版前试读并实践。全家人发生了令人惊喜的改变。我很想把这《习惯学》推荐给每一个人,期待人人因它而受益。

内蒙古自治区政协副主席

罗志虎

都说习惯决定命运,我很同意;但笛卡尔说:“方法是至高无上的。”如何建立习惯?方法在哪里?在周老师的书里!

微博电商专家

张利

一个人的成功,除了天赋,最重要的是习惯;因此好习惯成就好人生。周士渊老师是我的恩师,他研究习惯,养成习惯,享受习惯,传播习惯。他笔耕不辍诲人良多,演讲台上感人心窝。可以预见,周老师这本潜心巨作《习惯学》,必将成为更多读者的人生宝鉴,闪亮世间。

《领导者语言艺术》作者

名人演说家协会副主席

李真顺

轻轻合上周老师的《习惯学》,我脑海中不断闪现着两个词,“热爱”与“激情”——对生活的热爱与对生命的激情,它们会让每一位手捧此书的读者心灵受到强烈震撼。衷心祝愿周老师的这部《习惯学》能代代相传。

《幸福力》《她幸福》作者

首席幸福力导师

王薇华

周士渊老师是我国习惯研究和实践第一人,他几十年如一日,将自己的生命融进了这个伟大的课题,这是我等众多习惯研究者所不逮的。如今他将自己的研究成果进行梳理,构建了他的《习惯学》体系与我们分享;他是无私的,也是令人景仰的;我相信,他之《习惯学》必将造福于我们这世界上千千万万人。

中国关工委专家委员会副主任

全国养成教育总课题组组长

《教育者的自我修炼》

《做有智慧的教育者》

林格

我恩师倾心多年的力作《习惯学》终于问世了。这可以说是一本既有理论,又有实证,又能实修的人生宝典!他的每《习惯学》和每次演讲为何总能让人赞叹,是因为他“说自己所做,做自己所说”。我坚信,我恩师所创立的《习惯学》,对每一个人,每一个企业,乃至对整个国家和民族,都将具有深远意义!

《杰出青少年自我管理手册》作者

自我管理与自我教育专家

黄泰山

我从一个中专生到如今能在北大、清华甚至被邀去哈佛讲学,我从一个农村小伙到如今能帮助数以万计的官员、总裁,甚至不少市长、院士提升了演讲与口才,周老师的习惯学对我影响可以说是最大的!因此我认为,周老师的演讲值得我们每人去听,周老师的《习惯学》值得我们每人去读,如果这样,也许我们中华民族的整体素质也能向前迈进一大步!

中国演讲协会副秘书长

中华演讲网创始人

易书波

一直不能理解为什么“习惯”会在西方社会看来,是少数智者才能领悟的人生秘诀?看了5遍《习惯学》才彻底明白,作者是在研究如何让这个秘诀被每一个普罗大众领悟!习惯是束缚人的,它会让我们不自由,这是人们过去对习惯的认识误区,但周士渊老师的《习惯学》恰恰相反,它是解放人的。经由习惯学,步入一条越走越自由,越走越灿烂的美妙行程。

著有优秀畅销书《输在起跑线上的哈佛男孩》

《爱之痕:BZ艺术家传记》

史青星


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