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编辑推荐

  时间管理、专注力、记忆力、英文学习……你想一边做好眼前的工作,一边持续不懈地进修学习充实自己,以期望自己变得更强大去面对未来的挑战吗?
  《哈佛医生超强学习法》作者便是一边执行身为医生的使命,一边从不会英文到去哈佛留学并取得MBA学位,《哈佛医生超强学习法》将教你如何用有限的时间汲取强大的爆发力,取得优秀的成果!

内容简介

  伴随着时代变化的不断加速,全球化趋势使得整个世界都逐渐融为一体。在这样的时代,为了保持个体的竞争优势,每个人必须在完成眼前工作的同时,还必须为将来而不断学习,掌握新的技术。为了实现这一目标,我们应该如何争取时间,做到工作和学习两不误呢?
  读猪俣武范的书,不由得感慨要是我再年轻30岁的话一定能够挑战很多事情,同时我也开始更加认真地思考自己现在究竟能做些什么。也就是说,这《哈佛医生超强学习法》不但给拥有时间和可能性的年轻人以光明的未来,更给那些遇到瓶颈,为转学和跳槽而烦恼的人指明了正确的方向。让那些已经踏上正轨向着终点为目标前进的人,知道自己现在*应该做的是什么——这就是《哈佛医生超强学习法》一大的特征。

作者简介

  猪俣武范,1981年5月生于千叶县船桥市,于茨城县取手市长大。2006年自顺天堂大学医学部医学科毕业。
  2012年于顺天堂大学的大学院眼科学取得医学博士学位以及专任眼科医师资格。2012年,前往哈佛大学医学部的Schepens眼科研究中心留学。
  在留学期间,取得波士顿大学QuestromSchoolofBusinessMBA学位。2015年11月起在顺天堂医学部附属医院担任眼科助教,负责临床研究、教育、经营等事务。
  设立支援日本的医疗从业人员前往海外留学的一般社团法人机构JGMS(JapanGlobalMedicalCareerSupport),对日本医疗界的全球化有所贡献。

目录

PART1卓有成效的人设定目标的技巧

1.从目标开始反向思考………………………………………3

2.制定灵活的目标……………………………………………5

3.将目标分为7个方面………………………………………7

4.制定10年期目标…………………………………………9

5.定期更新简历………………………………………………12

6.将目标和未来的理想相结合………………………………14

7.赋予目标连贯性……………………………………………16

8.形成目标组合………………………………………………19

9.不是“A或B”,而是“A和B”…………………………22

10.以目标人物为榜样………………………………………24

COLUMN1我以哈佛、MBA为目标的原因……………27

PART2卓有成效的人管理时间和提高专注力的技巧

11.适当进行时间管理…………………………………………36

12.将复利的思考方式引入时间管理………………………38

13.通过治疗类选法确定优先顺序…………………………40

14.为了效果显著,需熟练安排时间………………………42

15.巧用零碎时间……………………………………………44

16.周末不安排学习…………………………………………47

17.减少消遣时间……………………………………………49

18.养成专注的习惯…………………………………………52

19.避免一心多用……………………………………………54

20.理解专注的生物钟………………………………………57

21.通过睾酮提高专注力……………………………………59

22.设定期限…………………………………………………60

23.控制困意…………………………………………………61

24.将健康管理进行到底……………………………………63

25.有意识地留出清扫时间…………………………………66

26.将10%的时间用于新事情………………………………68

INTERVIEW1——挑战世界的人采访记录一

顺天堂大学医学部心脏血管外科教授天野笃……………71

PART?3?卓有成效的人的学习技巧

27.将“LEAN”思考方式引入学习………………………78

28.将目标和任务可视化……………………………………82

29.通过波纹效应增加动力…………………………………84

30.不过于追求完美…………………………………………86

31.高效率学习真题集和教科书……………………………88

32.不从习题集的第一页开始………………………………91

33.巧用荧光标记……………………………………………92

34.利用博客锻炼表达力……………………………………93

35.每天跟进TODO清单…………………………………95

36.用FIFO方法管理TODO………………………………97

37.在学习上不吝啬钱财……………………………………100

38.形成资质…………………………………………………102

COLUMN2世界化的哈佛大学实验室…………………108

PART?4?从哈佛、MBA学到的学习法

39.尽早获得信任……………………………………………113

40.巧用人脉…………………………………………………115

41.目标不是竞争而是相互协作……………………………118

42.消化海量知识……………………………………………122

43.重视预习…………………………………………………125

44.通过发言磨炼自己的见解和思维………………………127

45.享受海外留学……………………………………………129

46.远离舒适空间……………………………………………132

INTERVIEW2——挑战世界的人采访记录二

哈佛大学应用数学专业·专业足球运动员小林宽生……135

PART?5?从零开始的英语学习法

47.成为全球化人才…………………………………………142

48.早期开始便要设定具体目标……………………………143

49.非“正确英语”也可以沟通……………………………145

50.具体描述学习英语的目的………………………………147

51.牢记目标,只学习必要的技能…………………………149

52.确保英语学习时间………………………………………151

53.做TOEFL领跑运动员…………………………………153

54.跟遗忘曲线战斗,牢记英语单词………………………155

55.用英语上网………………………………………………159

56.用10-K锻炼阅读技巧…………………………………161

57.通过电影和TED磨炼听力技巧…………………………164

58.演讲要有表达意识………………………………………166

59.制作英语简历……………………………………………168

60.英语会话中不要“不懂装懂”……………………………171

61.使用谷歌学习书写………………………………………172

62.使用模板写英文邮件……………………………………173

63.推荐TOEFL用书………………………………………175

INTERVIEW3——挑战世界的人采访记录三

专业网球选手添田豪…………………………………………178

PART?6?卓有成效的人不断成长的技巧

64通过成功体验来保持动力………………………………184

65利用先发优势……………………………………………188

66体验超越界限……………………………………………191

67一边想象着合格的自己一边学习………………………193

68遵守和自己的约定………………………………………194

69注意不同的衡量标准……………………………………195

70为组织做出贡献…………………………………………198

71不以金钱来定义成功……………………………………200

72即使失败,也要积极思考………………………………201

INTERVIEW4——挑战世界的人采访记录四

拉面店“YumeWoKatare”经营者西冈津世志………205

前言/序言

  前言
  随着时代的变化以及全球化进程的加剧,世界间的界限正逐渐消失。
  也就是说,我们已经进入了要和全世界人才竞争的时代。但换言之,世界上的任何人都将拥有更多的机会。
  为了在这样的时代保持竞争优势,我们在努力做好眼前工作的同时,还需要朝着将来的道路不断努力学习、掌握新的技能。
  这种情况下,我们该如何安排时间、如何兼顾工作和学习呢?
  《哈佛医生超强学习法》将向忙于工作和日常生活的社会大众介绍以下内容,一边从事医生的工作,一边从零的状态开始学习英语,并留学哈佛、同时在商务学校考取MBA的作者本人的真实体验,以及以活跃在海外的日本人和精英的采访记录为基础的“兼顾工作和学习、同时完成多个目标的思维方式和包括语言学习在内的具体学习方法”。
  任何人都能够“挑战世界”。描绘梦想、坚持目标的时候,偶尔失败也没关系。只有以最终站到顶点为目标、不断修炼自己、挑战世界才能看到最美的风景。
  如何学习才能边兼顾医生的工作边完成留学哈佛、考取MBA?
  我成长于茨城县一家极为普通的工薪家庭。童年时代并没什么特别之处,自然也不可能拥有长期的海外经验等。
  即使是这样的我,也在2010?2015年的5年间一边在医生的工作岗位上不断迈进,一边考取了医学博士、留学哈佛大学医学部,而且考取了MBA,完成了看上去不可能同时完成的目标。
  从前就一直有朋友问我“你什么时间学习?”“你什么时间睡觉?”朋友们看到我同时挑战不同的目标,觉得我能挤出这么多时间来学习简直是不可思议。
  为了高效率完成目标,需要培养“对学习的思考方式和姿态”“学习技巧和过程”“学习之外的网络”这样的良性循环。其中,我最在意的是“着眼于人生中想完成的事情来设定目标”和“明确什么事情不能做”。
  这是最大限度发挥潜能时最重要的两点。人生只有一次。然而,想挑战和想了解的事情却多如牛毛。
  为了在有限的时间里高效率学习、完成目标,就需要“减少无用功、将100%的时间集中用在该做的事情上”。
  如果我将自己的思考方式和独特的学习方法整理出来并分享给大家,或许能帮助大家更高效率地挑战和完成自己的梦想以及目标,于是我才执笔写出《哈佛医生超强学习法》。
  关于构建目标和时间管理的“学习生态系统”所需要的精华,书中并没有进行过于深入的探讨,而是进行了概括性、全面性的说明。对于面临就业的大学生、想升职的商务人士和兼顾育儿、家庭以及学习的人们来说,《哈佛医生超强学习法》是以最短途径收获成功、挑战世界时不可缺少的指南针。
  切磋琢磨,打造世界基石。
  大多数美国人在面临困难的时候,不会说“不能”“很难”这样的消极语言。他们会这么说:“It'sChallenging(这很有挑战)。”挑战,会让人想起不断前进,同时也带给我们“或许还能达成目标”的鼓励情绪。希望繁忙而抽不出时间的人们以及忙于兼顾育儿、家庭和学习的人们都能牢记“挑战”意识。
  在最好的状态下,有的人会发挥出超乎寻常的能力。《哈佛医生超强学习法》主要介绍将人生目标和节点具体化的方法以及做出重大决定时关键而有效的技巧。为一年后的资格考试而学习、做升职准备、为育儿后的第二职业做准备等,请大家放到具体情境下去考虑一下。
  通过学习能产生巨大效果的人和不能产生巨大效果的人之间的差距,在学习的思考方式和环境变化以及简单的技巧上,而不在于与生俱来的头脑差别。
  把你自身的经验和时间同《哈佛医生超强学习法》的学习方法相融合,如果能创造出与众不同的未来、建立起挑战世界的基石,本人将感到万分荣幸。
  猪俣武范

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