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这是一部在世界普拉提领域享有盛誉的瑞尔·艾萨考维兹的经典力作!
这是一个影响了成千上万学员的经典普拉提训练体系!
这也是一部令国内普拉提圈激动不已、期待已久的普拉提教程!

歌坛天后那英、影视表演艺术家蒋雯丽、中英普拉提&BODYWORKS创办人理查德·布朗(RichardBrown)、瑞怡普拉提创始人德里克·科普(DerrickCope)3F健身管理培训联合创始人张林、T.T.Pilates创始人张婷、钢琴家赵胤胤、卡玛效能运动科技投资人杨斌、WalterPilates创始人张琪(WalterZhang)、Isofit北京普拉提创始人张丽丽倾力推荐!

国际普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹30多年修炼心得倾囊相送,写给大家看的普拉提书
只要存在美好的念想,有无数待被开发的身体潜能在等着你

为什么要练习普拉提?
具有适应性、多样性,无论你是8岁还是80岁,男性还是女性,都能从中获益:
-有助于放松和缓解压力
-有助于使肌肉组织和骨结构保持*佳状态
-提高身体美学,使人看上去更苗条
-缓解身体疼痛、矫正不良体态,辅助康复治疗
-全面提升力量、柔韧性、协调性、速度和耐力
-专注呼吸,身心受益,达到身心和谐
-可融入运动员专项训练和日常锻炼

沿用约瑟夫·普拉提的训练哲学,涵盖8大普拉提器械:普拉提垫、重组训练床、凯迪拉克床、稳踏椅、普拉提桶、组合架、臂椅、普拉提圈
812幅图片多步骤详解253个普拉提训练动作
从入门、初级、中级到高级,进阶式练习

涉及呼吸、肌肉骨骼结构、人体姿态和排列评估
全面提升身体意识感、控制能力、平衡能力和本体感觉
使肌肉和骨骼结构保持理想状态,让你的体态看上去更美!

内容简介

《普拉提训练《普拉提训练全书》》由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹创作。《普拉提训练《普拉提训练全书》凝聚了瑞尔30多年的普拉提教学经验,既有普拉提训练的基础理论,包括呼吸、运动解剖学及生理、人体姿态和身体排列等,又有从入门、初级、中级到高级的253个练习动作和3套训练计划,涵盖8大常见的普拉提器械,适合任何水平的普拉提练习者和教练阅读。

作者简介

作者简介
瑞尔·艾萨考维兹(RaelIsacowitz)
杰出的普拉提实践者、教师。拥有超过30年的普拉提实践经验,以色列温盖特学院教育学士,英国赛瑞大学舞蹈艺术硕士。

瑞尔已经掌握了普拉提各个级别的项目,1989年创办了****与科学国际(BASIPilates),现已发展成为世界上主流的普拉提教育机构,目前在全世界超过30个国家、100多个地区开设普拉提课程。

译者简介
张展鹏JackZhang
PBL训练体系创始人,鹏式身体运动室创办人,精准康复课程联合创始人;形体管理及健身指导顾问;NIKE中国区签约精英培训师,NIKENTCMasterTrainer,ACE国际认证。从事健身行业14年,授课时长超过24,000小时。

徐靖JackyXu
X-pilates创始人及教学总监,Lululemon形象大使,现任PolestarPilates北极星普拉提中国区培训师,GYROTONIC?及GYROKINESIS?禅柔体系教练,国际普拉提方法协会会员;担任多场健身大会普拉提课程讲师并为多家健身生活刊物撰稿。

吕同梅NolaLyu
X-pilates教练部成员,华东理工大学英语语言学硕士,PMA-CPT,PolestarPilates北极星普拉提全系列教练,GYROTONIC?禅柔体系教练;普拉提及其他各类健身课程现场翻译。

目录

序v
前言vii
致谢ix
简介xi

1改善身心健康
2排列、姿态及动作
3强大的普拉提练习
4垫上练习
5普拉提重组训练床
6卡迪拉克床
7稳踏椅
8普拉提桶
9组合架
10普拉提臂椅
11普拉提圈
12训练计划案例

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